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El sentido de la Existencia
Comentarios sobre "El hombre en busca de sentido", de Viktor Frankl
Cómo aceptar que la vida sea digna de ser vivida, a pesar de todo lo adverso que hay en ella, es el tema central del existencialismo. Víktor Frankl afirma que vivir es aceptar con dignidad el desafío que plantea la vida, con su carga de adversidad, y sobrevivir es hallar el sentido de ese sufrimiento.
¿Qué es el hombre, entonces? El ser humano es alguien inevitablemente afectado por su entorno. Sin embargo, el hombre tiene una cierta capacidad de elección, ya que puede conservar un vestigio de libertad espiritual, de independencia mental, incluso cuando se encuentra en circunstancias terribles de tensión psíquica y física. Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino.
Aun cuando parezca que las circunstancias son más fuertes, siempre hay ocasiones para elegir si uno va a ser o no juguete de dichas circunstancias, renunciando a la libertad y a la dignidad. Es esta libertad espiritual, que no se nos puede arrebatar lo que hace que la vida tenga sentido y propósito.
El modo en que un hombre acepta su destino y todo el sufrimiento que éste conlleva, la forma en que carga su cruz, le da muchas oportunidades —incluso bajo las peores de las adversidades— para dar a su vida un sentido más profundo. Puede conservar su valor, su dignidad, su generosidad.O bien, en la dura lucha por la supervivencia, puede olvidar su dignidad humana y ser poco más que un animal. Una situación difícil puede proporcionarle la oportunidad de hacer méritos en el camino de la superación.
En todas partes, el hombre se enfrenta a su destino y puede conseguir algo por vía del sufrimiento. Muchas veces es precisamente una situación externa excepcionalmente difícil lo que da al hombre la posibilidad de crecer espiritualmente más allá de sí mismo. La realidad cotidiana representa una oportunidad y un desafío: o bien se puede convertir la experiencia en victoria, la vida en un triunfo interno, o bien se puede ignorar el desafío y limitarse a vegetar.
¿Qué es, en definitiva, vivir? Vivir significa asumir la responsabilidad de encontrar la respuesta correcta a los problemas que se nos platean y cumplir las tareas que la vida nos asigna continuamente. "Vida" no significa algo vado, sino algo muy real y concreto, que configura el destino de cada hombre, distinto y único.
La búsqueda por parte del hombre del sentido de la vida constituye una fuerza primaria y no una racionalización secundaria de sus impulsos, de sus instintos. Sentido no es algo que nace de la propia existencia, sino algo que hace frente a la existencia.
El hombre es una criatura responsable y debe aprehender el sentido potencial de su vida. Lo que se le pide al hombre no es, como en el caso de otros filósofos existenciales, que soporte la insensatez del mundo, de la vida, sino más bien que asuma racionalmente su propia capacidad para aprehender toda la sensatez incondicional de esa vida.
Cada época tiene su propia neurosis colectiva, es cierto. El vacío existencial, neurosis masiva de este tiempo según Frankl, puede develarse como una forma privada y personal de nihilismo, que se traduce a veces en la aseveración de que todo se ha perdido o carece de significación. Es cierto también que cada ser humano es un ser finito, y su libertad está restringida. No se trata, entonces, de liberarse de las condiciones que imponen las circunstancias del mundo, se trata de tomar una postura ante esas condiciones. La libertad, en definitiva, es la capacidad de la existencia humana para elevarse por encima de esas condiciones y trascenderlas.
En definitiva, el ser humano no es una cosa más entre otras cosas: las cosas se determinan unas a otras, pero el hombre, en última instancia, es su propio determinante. Lo que llegue a ser, dentro de los límites de sus facultades y de su entorno, lo tiene que hacer por y para sí mismo. ¿Qué es el hombre, para Frankl? Es el ser que siempre decide lo que es, en medio y a pesar de, las circunstancias. Y lo aclara con una imagen de su propia experiencia: el hombre es el ser que ha inventado las cámaras de gas, pero asimismo es el ser que ha entrado en ellas con paso firme, musitando una oración.
Prof. Graciela Barroso.
Academia de Ciencias Luventicus
Oncólogos españoles desmontan mitos que existen alrededor del cáncer
El cáncer por regla general ni es hereditario ni lo causan el estrés o los microondas, tampoco se es más propenso por ser pesimista o depresivo y no lo curan las hierbas medicinales, concluyó un grupo de oncólogos españoles.
El Departamento de Salud del gobierno de la región autónoma de Cataluña (noreste de España) y el Instituto Catalán de Oncología publicaron un listado de los "falsos mitos" o las falsas creencias más extendidas entre la población sobre el cáncer: la creencia de que el cáncer es hereditario es falsa, aseguró el responsable de la unidad de consejo genético del Instituto Catalán de Oncología, Ignacio Blanco, quien reconoció, no obstante, que entre un 5 % y un 10 % de los casos detectados sí presentan una predisposición hereditaria en determinados tipos de cáncer que se repite en varias generaciones de una misma rama familiar. Otros falsos mitos señalados son que el cáncer siempre provoca dolor, cuando en las fases iniciales no es así, aseguró Espinas, aunque en un 75 % de los casos, las personas que padecen esta enfermedad sí pueden tener dolor a lo largo del proceso. El estudio fue publicado también por los oncólogos Carles Constante y Josep Espinas, de instituciones catalanas de investigación del cáncer.
Ninguna investigación científica ha demostrado que el uso del microondas, de sujetadores con aros o de desodorantes esté relacionado con el cáncer en general o con el de mama en particular, desmienten los responsables sanitarios. Sí recuerdan que se ha observado que el sobrepeso o la obesidad tras la menopausia, hacer poco ejercicio físico y el exceso de consumo de alcohol aumentan las probabilidades de desarrollar un tumor de mama. Ser pesimista no tiene nada que ver con las probabilidades de padecer un cáncer, aunque ser positivo a la hora de afrontar la enfermedad puede ayudar, al ser más constante en seguir las indicaciones de los especialistas, indican estos expertos.
Padecer un cáncer no supone una sentencia de muerte porque, actualmente, "más de la mitad de los pacientes superan la enfermedad", una situación que, según indicó Blanco, es consecuencia en gran parte de la implantación de programas de detección precoz.
Fuente: Agencia EFE. Barcelona, España.
El Estrés y la Salud
Si no se controla el estrés puede conducir a otros problemas de salud. Un poco de estrés es algo positivo e incluso necesario para vivir bien. Por ejemplo, el estrés es el que nos hace levantarnos de la cama en las mañanas y el que provoca vitalidad y energía para llevar a cabo nuestras actividades diarias. El problema surge cuando nos vemos sometidos tanto a un estrés excesivo como a una falta considerable de estrés.
Consecuencias del estrés
"La falta de estrés provoca que nuestro organismo se vea muy poco estimulado, lo que nos deja sintiéndonos aburridos y aislados. Por otra parte, demasiado estrés puede resultar en una variedad de problemas de salud, incluidos dolores de cabeza, malestar estomacal, incremento en la presión arterial o incluso enfermedades del corazón. Mucha gente a menudo se siente demasiado estresada tras un evento o circunstancia que requiere un cambio. Éstos pueden ser tanto negativos (como la muerte de un ser querido, la pérdida de un empelo o un divorcio), como positivos (empezar una nueva relación, un nuevo empleo o salir de vacaciones). Cuando nos vemos sometidos al estrés, los seres humanos buscamos alguna forma de enfrentar los sentimientos negativos que provoca. Y muchas de estas ‘salidas’ no son sólo inefectivas sino también insanas. Estas técnicas negativas del estrés incluyen beber alcohol, negar el problema, consumir drogas, comer excesivamente y fumar”, explica la doctora Trisha Macnair, de la Asociación Médica Británica para el control.
Estrategias de control
Hay muchas técnicas positivas que pueden ayudarnos a controlar el estrés.
“Para poder enfrentarlo lo primero es aprender a reconocer los signos y síntomas en nosotros mismos. El estrés es un conocido factor desencadenante de depresión y también puede afectar nuestra salud física. Por eso es importante identificar las causas del estrés y tratar de minimizarlas". Explica a la BBC James Tighe, enfermero psiquiátrico e investigador del Instituto de Psiquiatría de Londres. Estos signos pueden ser cambios en la forma como funcionamos día a día o diferencias en nuestro cuerpo, como hombros más tensos, o diferencias en nuestra forma de pensar o nuestro bienestar general. Según Tighe, "el estrés es un conocido factor desencadenante de depresión y también puede afectar nuestra salud física. Por eso es importante identificar las causas del estrés y tratar de minimizarlas".
Agrega que es importante actuar para combatir el estrés antes de que se convierta en algo perjudicial y afecte nuestra salud física o mental. "El secreto para controlar el estrés es cuidarse a sí mismo y, si es posible, retirar algunos de los factores que están causando estrés. Si comienza a sentir que las cosas se están volviendo abrumadoras, dese un espacio para “respirar”. Por ejemplo, puede ser muy beneficioso tomarse un día libre y dejar de hacer las tareas domésticas, familiares o cualesquiera que sean las cosas que están ejerciendo una presión sobre usted y dedique ese día a actividades relajantes o que lo hagan sentir bien".
Prioridades
A largo plazo, “hay varias cosas que pueden ayudarnos a manejar el estrés. Para la mayoría de la gente, no tener tiempo suficiente es una de las principales causas de estrés. Hay varias estrategias para poder controlar el estrés. Pasamos los días haciendo malabarismos para poder cumplir con nuestras múltiples responsabilidades, pero, ¿cuáles son sus prioridades y qué objetivos quiere lograr? , y ¿qué es lo más importante para usted?". Para poder identificar estos objetivos, la doctora Macnair recomienda varias cosas:
- Determine su misión. Dedique un tiempo para pensar o escribir sobre los objetivos de su vida. Esto podrá ayudarle a descubrir lo que es esencial en su vida, lo que quiere ser y lo que quiere lograr.
- Analice dónde gasta su tiempo. Piense cuál es la mejor forma de priorizar y compartamentalizar las múltiples presiones en su vida. Clasifíquelas en: "importante", "muy importante" o "no importante", y no deje de lado los momentos de descanso. El sueño y otros momentos que parecerían improductivos son esenciales para su salud.
- Revise sus responsabilidades. Un modelo claro de sus roles y responsabilidades le ayudarán a crear orden y equilibrio en su vida.
- Identifique sus objetivos y trabaje en uno de éstos cada semana. No tienen que ser actividades, pueden ser cosas simples como ser más paciente con sus hijos.
- Evalúese. Organice sus semanas y al final de cada semana evalúe cuáles han sido sus éxitos y qué ha sido menos exitoso.
- Goce sus éxitos. Ninguna estrategia garantiza un éxito instantáneo, pero recuerde que usted está en control.
Fuente: Trisha Macnair. Asociación Médica Británica - BBC Mundo
Qué es la Salud Emocional
“Las emociones no son buenas ni malas en sí mismas pues todas han estado, y están, al servicio de la evolución. Todas nos son útiles para regular la relación con nosotros mismos y con los demás por lo que, aunque lleguen a proporcionarnos una experiencia desagradable, si aprendemos a controlarlas y canalizarlas asertivamente, seguirán siéndonos beneficiosas en algún sentido”.
Con frecuencia, las emociones pueden dominarnos. Es posible que nos cueste mantener la calma o la capacidad de razonar a la hora de enfrentar ciertas situaciones. Puede que la ira nos enceguezca, la alegría nos desborde y la tristeza nos aplaste. Poseer salud emocional implica saber reconocer nuestras emociones y sentirnos cómodos al expresarlas; pero, además, tener la habilidad de identificar las emociones y sentimientos ajenos e interactuar de manera empática con ellos.
Recomendaciones:
- Desarrolla tu capacidad para reconocer las emociones propias y ajenas.
- Aprende a expresarlas de modo apropiado.
- Alinea el sentir con el pensar y el hacer.
- Valora positivamente tu propia persona y acepta tus limitaciones.
- Fomenta la experiencia frecuente de estados anímicos agradables.
- Mantén relaciones positivas: sé capaz de confiar, empatizar, intimar y apoyar.
- Busca vivir con sentido.
Cosas que hay que dejar ir:
1.Deja ir todos los pensamientos que no te hacen sentir fuerte.
2.Deja de sentirte culpable por hacer lo que realmente quieres hacer.
3.Deja ir el miedo a lo desconocido. Da un pequeño paso y ve cómo el camino se revela.
4.Deja ir los remordimientos; en un momento de tu vida un “como sea” puede ser exactamente lo que necesitas.
5.Deja ir las preocupaciones; la preocupación es como rezar por lo que no quieres.
6.Deja de culpar a los demás; sé responsable de tu propia vida. Si no te gusta algo, tienes dos opciones, lo aceptas o lo cambias.
7.Deja de pensar que tus sueños no son importantes; siempre sigue a tu corazón.
8.Deja de pensar que todo el mundo es más feliz, más exitoso o mejor que tú. Estás justo donde tienes que estar.
9.Deja de pensar que hay una manera correcta e incorrecta de hacer las cosas o de ver el mundo. Disfruta del contraste y celebra la diversidad y la riqueza de la vida.
10.Deja de pensar que no estás donde debes estar. Estás exactamente donde tienes que estar para llegar a donde quieres ir, así que empieza a preguntarte eso, dónde quieres ir.
11.Olvida el rencor y la ira que guardas hacia tus ex parejas o familiares. Todos merecemos felicidad y amor; sólo porque algo acabó no significa que tu amor era equivocado.
12.Deja de lado tus problemas de dinero. Haz un plan para pagar tus deudas y enfócate en tu abundancia.
13.Deja de tratar de salvar o cambiar a las personas. Todo el mundo tiene su propio camino, y lo mejor que puedes hacer es trabajar en ti mismo y dejar de centrarte en los demás.
14.Deja de tratar de encajar y ser aceptado por todos. Tu singularidad es lo que te hace excepcional.
15.Deja ir todo el auto-odio. Deja de criticarte y conviértete en tu mejor amigo.
Fuente: Consejos del Conejo
El secreto de la longevidad en una isla griega
La investigación más amplia sobre Ikaria fue hecha por la Universidad de Atenas, cuyos expertos estudiaron a los isleños de más de 65 años.En promedio, los 8.000 residentes de la isla viven 10 años más que la mayoría de los europeos y con mejor salud.
Hay muchos factores importantes sobre el estilo de vida de los isleños que podrían estar contribuyendo a su longevidad.
Incluso comparada con la típica dieta mediterránea, la de los isleños contiene mucho pescado y vegetales y es relativamente baja en carne roja.
Seis de cada diez habitantes de más de 90 años son físicamente activos, comparados con 20% en otras partes.
La mayoría de sus alimentos son cocinados con aceite de oliva. Consumen cantidades enormes de verduras y hierbas recogidas en las laderas tanto para alimentos como para propósitos medicinales.
Muchas personas mayores se preparan una infusión diaria de té de montaña con hierbas secas como salvia, tomillo, menta y manzanilla, y lo endulzan con miel de abejas locales. Según Stamatis este té lo "cura todo".
Las hierbas silvestres son utilizadas en todo el mundo como remedios tradicionales. Son fuente rica de antioxidantes y también contienen diuréticos que pueden reducir la presión arterial.
Los investigadores creen que también son importantes otros factores del estilo de vida.
Las tasas de tabaquismo son relativamente bajas; las siestas a medio día son la norma; el ritmo de vida es lento; y la gente socializa frecuentemente con amigos y familiares bebiendo cantidades moderadas de vino.
Para los parientes, los ancianos tienen un papel muy importante en la sociedad. Y las tasas de depresión y demencia en la isla son bajas.
La doctora Christina Chrysohoou, cardióloga de la Universidad de Atenas que ha estudiado a los isleños, afirma que éstos sufren las mismas enfermedades -como cáncer y cardiovasculares- que los habitantes de otras regiones. Pero las desarrollan más tarde en la vida.
"Ikaria nos ha dado una oportunidad de estudiar porqué estas personas gozan estos efectos benéficos" dice la experta.
"No podemos evitar estas enfermedades, pero los habitantes han logrado conservar la calidad de su vida durante muchos años. La edad promedio de las enfermedades cardiovasculares es entre 55 y 60 años. En Ikaria éstas surgen 10 años más tarde".
Al conocer a algunos de los habitantes de más edad, uno aprecia la forma como pasa la vida en la isla.
Cuando llegué a casa de George Kassiotis, de 102 años, encontré una mesa llena exquisiteces de Ikaria. "Es un pequeño refrigerio" dice Voula, su esposa, mientras él me enseña su documento de identidad que muestra que su año de nacimiento es 1910.
"No como alimentos procesados, no fumo y no me estreso" explica George. "No me preocupa la muerte. Sé que todos vamos para allá".
Fuente: BBC Mundo.
Artículo completo en: Asociación Fortaleza y Cáncer - Facebook
Niveles de bienestar espiritual y fortaleza relacionados con la salud en adultos mayores
Este estudio mostró una relación positiva entre los niveles de bienestar espiritual y los de la fortaleza relacionada con la salud en una población de personas en edad avanzada que vivían en la zona urbana de la república mexicana. Esta relación coincide con los estudios mencionados en la literatura que mostraron cómo la fortaleza relacionada con la salud y el bienestar espiritual, actuando en conjunto, tuvieron efectos positivos en los individuos que estaban afrontando diferentes situaciones con estrés (Pollock, Kobasa, Maddi y Khan, Reed). El análisis de esta relación puede ayudar a comprender mejor el impacto que tienen estas dos características de la personalidad en la vida de los ancianos y puede ser usado para guiar el desarrollo de intervenciones de enfermería.
Los análisis de la relación entre los factores demográficos y los del bienestar espiritual son importantes. Esto puede sugerir que las circunstancias de vida no tienen un efecto negativo en sus prácticas espirituales. La calidad de vida de los ancianos en México –y probablemente en América Latina – es multidimensional, ya que son multiculturales. Los caminos para obtener una óptima calidad de vida durante el envejecimiento se basan en la percepción e intervención en la salud física y psicológica del anciano. En este estudio se ha discutido que la salud relacionada con la fortaleza y el bienestar espiritual son dimensiones significativas que ayudan a mantener saludables a los ancianos. Dado que no es posible dar una definición de bienestar espiritual que satisfaga a todos, es importante educarlos en el desarrollo de una fortaleza relacionada con su salud y bienestar espiritual a fin de mejorar sus vidas, lo cual significa básicamente estimularlos para que desarrollen actitudes de autocuidado y cuidado a otros.
Fuente: scielo.org.co
La mujer de 90 años que rechazó tratarse el cáncer para recorrer mundo
Poco después que detectaran cáncer a su marido, una prueba rutinaria reveló que Norma, de 90 años, tenía cáncer de ovarios. Todo fue cuestión de un par de semanas. Dos días después de que el esposo falleciera, Norma visitó a su médico.
Las opciones de tratamiento –le dijo– eran las usuales para este tipo de casos: una operación para extraer el tumor, seguida de radiación y sesiones de quimioterapia.
Lo que no se esperaban ni él ni sus familiares que la acompañaban fue la reacción de Norma: "Tengo 90 años de edad, me voy de viaje". Y así lo hizo. Vendió su casa –no quería pasar por el trauma de volver al hogar que compartió con su marido, con quien estuvo casada 67 años– y se compró una casa rodante para viajar por el mundo.
Fuente: BBC Mundo
Artículo completo en: Asociación Fortaleza y Cáncer - Facebook
El Sueño y la Salud
El insomnio puede reducir la estatura y aumentar el peso.
El suministro de la hormona del crecimiento está regulado por el sueño y no dormir puede engordar ya que el sueño es clave en la regulación neuroendocrina que controla el apetito.
El riesgo de sufrir de presión sanguínea alta, derrames y enfermedades cardíacas aumenta severamente si uno no duerme lo suficiente. La diabetes y el cáncer están siendo vinculados cada vez más a los problemas con el sueño.
La situación se agudiza en los jóvenes que para dormir toman pastillas de sus padres y a la mañana siguiente beben varios Red Bulls.
La tecnología nos está manteniendo despiertos hasta entrada la noche, lo que reduce el sueño. Los niveles altos de luz a los que estamos expuestos (especialmente la luz azulada de los teléfonos inteligentes y de las computadoras) prostergan la liberación de la hormona del sueño, melatonina, y esto hace que sea más difícil levantarnos por la mañana.
El Centro Nacional de Trastornos del Sueño de Estados Unidos estima que 70 millones de la población de ese país tiene problemas para dormir, y que la pérdida de productividad debido a ello le cuesta a su economía unos $100,000 millones al año.
Fuente: Investigaciones en las universidades de Oxford, Harvard, Cambridge y Manchester, publicadas por BBC Mundo.
Beneficios de la Amistad en la Salud
Una investigación de la Universidad de California, realizada con más de 3000 mujeres con diagnóstico de cáncer de seno demostró que aquellas que no tenían amigos íntimos eran cuatro veces más propensas a fallecer que las que sí los tenían.
Las personas que tienen verdaderos amigos reducen este riesgo hasta en un 22%. Esto concluye un estudio realizado a lo largo de una década con más de 1500 personas, publicado en la revista Journal of Epidemiology and Community Health (UK).
Según un estudio publicado por la revista Psychosomatic Medicine (EE.UU.) la percepción del dolor se ve reducida cuando estamos físicamente junto a una persona que consideramos cercana. Es decir, si necesitamos una inyección o una curación, va a ayudar mucho que un amigo nos acompañe.
El Desapego
Cuando adoptamos como forma de ser el desapego, maravillosas cosas se manifiestan en nosotros:
- Nos tomamos la vida más a ligera: Entender que todo es transitorio nos permitirá vivir cada momento sin complicarlo.
- Apreciar más nuestro presente: Disfrutaremos más de lo que vivimos, de lo único que está a nuestro alcance.
- Conocernos: Entender y observar nuestras creencias y nuestros pensamientos nos permite modificarlos y conocernos.
- Limpiar nuestros sentimientos: Dejar ir la nostalgia, la tristeza, el rencor, el miedo y la culpa. Darle espacio sólo a sentimientos que alimenten nuestra alma liberará nuestro corazón de sufrimiento.
- Alejarnos del ego: Nos conduce a la autorrealización, a la búsqueda de lo que realmente es trascendente e importante.
- Liberarnos de los temores de nuestra mente: Temer carece de sentido, tememos por los apegos que hemos generado en nuestra mente.
- Abrirnos paso a nuevas oportunidades: Cuando decidimos soltar, abrimos los canales para que nuevas cosas lleguen a nuestras vidas.
- Conectarnos con nuestra esencia: Nos hace confiar en el proceso de la vida, nos hace perder el temor ante la muerte y ante las enfermedades.
Todo cambia, tarde o temprano, ajustar nuestra mente a este principio nos hará transitar nuestro camino con una actitud más dispuesta a aceptar esos cambios, sin generar en nosotros dolor por el pasado o angustia por un futuro incierto. La práctica del desapego nos llevará a nuestra libertad.
Fuente: viajesdelcorazon. net
El servicio a los demás ayudaría a mejorar nuestra salud mental y prolongaría la vida de quien lo practica
Un estudio dirigido por la Escuela de Medicina de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido, y publicado por la revista “BMC Public Health”, encontró que se da una reducción del 20% de la mortalidad entre las personas que son voluntarias en comparación con quienes no lo son.
La investigación asocia al voluntariado con niveles más bajos de depresión y un visible aumento de satisfacción con la vida. De hecho, muchos profesionales de la salud mental lo consideran como una herramienta más de terapia.
Carole Lieberman explicó que se trata de una recomendación habitual en el tratamiento de muchos de sus pacientes. Al involucrarse en actividades de voluntariado, “se sienten menos deprimidos porque se dan cuenta de que sus problemas no son tan graves como los de gente enferma o menos afortunada a la que ayudan”. Lo que sucede, señala la psiquiatra, es que “dejan de compadecerse de sí mismos”.
Lieberman asocia además, la satisfacción que proporciona ayudar a los demás a un sentimiento de utilidad. Desde su punto de vista, servir a otras personas provoca que quienes lo hacen, se sientan útiles, apreciados e importantes. Se sienten mejor consigo mismos haciendo un bien a otros.
Kate Rubinconsidera que la práctica del voluntariado mantiene activos y comprometidos a quienes lo ejercitan, entre otros beneficios relacionados con la salud emocional y mental, tal como señaló.
Rubin toma como base de sus afirmaciones una reciente encuesta realizada por United Health Group (“2013 Health and Volunteering Study”) entre 3,300 adultos de todo el territorio estadounidense y cuyos resultados coinciden, en gran medida, con las conclusiones extraídas por el estudio de la universidad británica de Exeter.
“Además de ayudar a controlar los niveles de estrés, el estudio mostró que el voluntariado logra un mayor sentido de propósito en la vida y fomenta las relaciones positivas, factores importantes para el mantenimiento de la salud mental a largo plazo”, indicó Rubin.
Según se explica en el estudio, la gente que dedica parte de su tiempo a actividades de voluntariado es variable según el lugar de procedencia. Así, mientras que en Europa colabora activamente un 22,5% de la población, en EEUU este porcentaje sube al 27% y alcanza el 36% en Australia.
Los voluntarios suelen coincidir en que el altruismo es la clave de las actividades que realizan, en las que “devolver a su comunidad” o “recompensar a una organización o caridad” son aspectos fundamentales siendo además una práctica que ayuda a adquirir experiencia laboral y a ampliar los círculos sociales.
Fuentes: Entrevista con Carole Lieberman, psiquiatra y con Kate Rubin, Presidenta de la Fundación United Health.
Revista BMC Public Health
El Embarazo después del Cáncer. Tres preguntas esenciales
¿El embarazo favorece la recurrencia? ¿el tratamiento de quimioterapia u hormonas perjudica al feto?, y ¿cuál es el periodo de seguridad para quedarme embarazada después de la quimioterapia?.
El cáncer de mama cada vez afecta a mujeres más jóvenes. Por otro lado, las mujeres desean tener hijos cada vez más mayores. En consecuencia, la cuestión del embarazo tras el diagnóstico de cáncer de mama se plantea con más asiduidad en las consultas del oncólogo.
- ¿El embarazo favorece que recaiga el cáncer?
La respuesta es un gran y rotundo NO. Es cierto que durante el embarazo se diagnostican bastantes tumores de mama, pero esto no quiere decir en absoluto que el embarazo los haya hecho surgir. Lo que sucede es que las mamas se ablandan, la mujer acude con mucha frecuencia al ginecólogo y se descubre un tumor que ya estaba allí. Es también posible, aunque no está demostrado, que el ambiente hormonal del primer trimestre del embarazo acelere el desarrollo de un tumor incipiente o de unas metástasis ocultas. Pero, en todo caso, lo único que la gestación haría sería adelantar el diagnóstico de algo que ya se estaba desarrollando y que iba a aparecer tarde o temprano. En realidad, lo que sí está demostrado mediante varios estudios epidemiológicos, y sin duda alguna, es que las mujeres que han tenido un cáncer de mama y se quedan embarazadas después, sufren menos recaídas del tumor que las que no se embarazan. Esto no debería sorprendernos. Desde hace decenios sabemos que las mujeres que nunca han gestado tienen más riesgo de padecer cáncer de mama que las que han tenido hijos.
Aun quiero hacer dos observaciones más al respecto. La protección frente a la recaída es mayor si el embarazo se retrasa un año tras la quimioterapia. Además (esto nos debería hacer reflexionar mucho a los oncólogos) el factor protector frente a la recaída que procura el embarazo es mayor que el de la quimioterapia que administramos.
- ¿El tratamiento de quimioterapia u hormonas perjudica al feto?
De nuevo, la respuesta es otro gran y rotundo NO. Si una mujer se quedara embarazada mientras recibe quimioterapia, o si tuviese necesidad de recibir quimioterapia durante el primer trimestre del embarazo tendría un riesgo aproximado del 30% de que el feto tuviera graves malformaciones. En cambio, ya durante el segundo trimestre del embarazo se pueden administrar la mayor parte de los quimioterápicos sin riesgo. Las mujeres que se quedan embarazadas durante el primer año después de la quimioterapia pueden tener hijos con bajo peso al nacer, parecido a lo que les pasa a las fumadoras, pero nada más. Si el embarazo sucede más allá del año tras la quimioterapia, la tasa de abortos y de malformaciones, el peso del bebé y su estado de salud es exactamente el mismo que el de las mujeres de la misma edad que no han tenido cáncer de mama.
En cuanto a las hormonas (el tamoxifeno), generalmente impiden el embarazo porque retiran la regla o, al menos, alteran la ovulación. Si una mujer toma tamoxifeno y desea quedarse embarazada basta con que suspenda la medicación y espere a que regresen las reglas con regularidad, lo que sucede entre dos y cuatro meses después. Si continua menstruando a pesar del tamoxifeno, es suficiente con que deje de consumirlo un par de meses antes de empezar a tener relaciones sexuales sin protección. Insisto en que el factor protector del embarazo (¡y el de la lactancia!) es, al menos, tan grande como el del tamoxifeno. Por lo tanto, se ha de contar el tiempo que no se haya tomado tamoxifeno por estar embarazada o dando el pecho dentro de los cinco años totales de tratamiento.
- ¿Cuál es el periodo de seguridad para quedarme embarazada después de la quimioterapia?
En realidad, no existe. Una mujer podría quedarse embarazada a continuación de la quimioterapia sin poner en riesgo su salud ni la de su hijo. Sin embargo, es razonable dejar transcurrir ese año o dos años en los que el riesgo de recaída es mayor, para evitar encontrarse, al mismo tiempo, con un problema grave de salud y un bebé en casa. Por otro lado, esperar al menos un año tiene las ventajas, como hemos visto, de aumentar la protección frente a la recaída y de normalizar el peso del niño al nacimiento.
Aun existe un asunto, mucho más delicado. Me temo que es lo que tienen en la cabeza los ginecólogos y oncólogos que desaconsejan el embarazo, sin atreverse a abordarlo francamente. Es el siguiente; una mujer que ha tenido un cáncer de mama tiene un cierto riesgo de recaer en forma de metástasis y de morir en el futuro. Este asunto rara vez es abordado con claridad por médicos o pacientes, pero creo que cualquier persona razonable desearía saber cuál es ese riesgo antes de decidir traer un hijo al mundo. Supongo que no es lo mismo enfrentarse a un riesgo de recaer del 2%, de 20% o del 70%.
Fuente: Entrevista al Dr. Ricardo Cubedo del Servicio de Oncología Médica. Clínica Universitaria Puerta de Hierro (Madrid).
Entrevista a Odile Fernández,autora del libro “Mis Recetas Anticáncer”
La doctora y superviviente de cáncer explica cómo cambios sencillos en la alimentación y el estilo de vida pueden prevenir y alterar la evolución del cáncer.
¿En qué medida cree que su curación se debe a los cambios en su alimentación y estilo de vida, versus tratamiento convencional?
No sabemos si fue la quimio o la alimentación. Lo que creo es que fue todo. Me habían dado un 95 por ciento de posibilidades de morir en cinco años. En principio, no se planteó como quimio curativa, sino paliativa, que podía alargar la vida unos meses o años. Pero yo no quería vivir unos pocos meses más, quería sanarme. Así que hice mi quimio junto con grandes cambios en la alimentación y en el tema emocional.
¿Cuáles fueron, en esencia, estos cambios?
Lo primero fue eliminar todo lo refinado y azucarado; los niveles altos de azúcar se relacionan con niveles más altos de cáncer. Después eliminé fritos, barbacoas, precocinados, la comida fácil de microondas. En aquel momento hacía muchas guardias y me alimentaba con mucha prisa, no había tiempo para cocinar. En lugar de eso, introduje verdura cruda y fruta y eliminé la leche y la carne.
¿Y en el estilo de vida?
Dejé de trabajar, se acabaron las guardias. Aprendí a mantener la mente en calma a través de la meditación. Era muy perfeccionista, muy dada a los demás, y aprendí a sosegarme, a pensar primero en mí y después en los otros. Empecé a hacer ejercicio. Perdí 25 kilos en la época de la quimio. Una de las cosas más importantes es tener el peso adecuado. Y aprender a decir que no, a relajarte.
¿Si tuviera que recomendar un único cambio en la dieta, cuál sería?
Huir de la comida envasada y comer alimentos frescos y de temporada. Mira cómo comían nuestras abuelas. Recuperemos la dieta mediterránea tradicional, la alimentación hecha en casa.
¿Por qué dice no a la leche?
En la facultad nos dicen que la leche es buena por el calcio, para la osteoporosis. Pero observemos las estadísticas: donde hay más osteoporosis es en los países donde más leche se consume. La leche no es tan buena. Nos enseñan ese dogma y no nos lo planteamos, pero es antinatural. Para digerirla necesitamos lactasa. La tenemos al 100 por cien cuando somos pequeños, pero a partir de los 6 o 7 años va descendiendo. Estamos concebidos para tomar leche sólo de pequeños, cuando la necesitamos.
¿Qué tiene de malo la carne?
Un alto consumo, sobre todo de carne roja y embutidos, aumenta la incidencia de cáncer, principalmente de colon. La carne no tiene fibra, viene cargada de nitratos, de pesticidas, de omega 6 por el tipo alimentación que llevan los animales. La carne blanca podríamos consumirla con moderación. Pero el problema es que somos hiper-carnívoros: hay gente que toma carne tres veces al día. En la dieta mediterránea original se hacía matanza en Navidad y se tiraba de ello todo el año.
¿Nos recomienda un plato anticancerígeno?
El gazpacho, que es de mi tierra. Lleva tomate, cebolla, ajo, aceite de oliva, pimiento y pepino, todos ellos alimentos anti-cáncer y crudos.
¿Cómo se alimenta ahora?
Procuro seguir la misma alimentación que hacía durante la quimio. Mucha gente descubre que la alimentación influye y víctima del miedo cambia, pero luego vuelve a las andadas. Sin embargo, el cambio hay que mantenerlo en el tiempo.
Hay quien ha seguido todo esto –una alimentación y un estilo de vida más saludable– y no le ha funcionado. ¿Cuál es el mensaje para estas personas?
No hay fórmula mágica, y por eso tenemos tanto miedo al cáncer. No hay ningún tratamiento que sea totalmente efectivo. El problema es que no hay una enfermedad, sino enfermos, y cada caso es diferente. Hay casos de cáncer muy extendido que se curan, y otros muy localizados que se extienden. Yo creo que el tratamiento emocional marca la diferencia. No es lo mismo enfrentar un cáncer desde la positividad y la alegría que desde el miedo y la soledad. Aquí se demuestra el poder de lo emocional, pero no sólo en el cáncer sino en todas las enfermedades. Por eso reivindico que seamos parte activa.
No recomienda usar la olla exprés, presente en todos los hogares. ¿Por qué?
Porque alcanza los 140 grados, y queremos conservar los fitoquímicos de los alimentos, que se pierden a partir de los 95 grados. Está bien para legumbre y cereal, pero si metes verdura le haces fosfatina.
Asumía que la barbacoa era una forma de cocinar saludable hasta que leí su libro.
Lo que es saludable es la plancha, siempre y cuando no quemes el alimento. Pero en la barbacoa, ese color negro son los benzopirenos, carcinógenos… Lo ideal es cocinar el vapor, sin grasa ni aceite.
Recomienda encarecidamente las setas…
En Japón, donde más se consumen, algunos oncólogos lo utilizan como suplemento alimentario. Permiten que la quimio se tolere mejor.
La colonia, mejor no olerla.
Para que perduren tanto, los perfumes tienen ftalatos (un grupo de compuestos químicos). Cuanto más permanezcan en nuestro cuerpo, peor para nuestra salud. Los perfumes van al torrente sanguíneo; se asocia con cáncer de mama. Lo ideal son aceites esenciales o algo que se está perdiendo: ser más sencillos y oler a personas, no enmascarar nuestro olor.
¿Y de dónde bebemos agua?
Este es un tema muy controvertido. El agua del grifo de Madrid, por ejemplo, contiene muchos tóxicos. Se podrían eliminar si en lugar de filtrar con sales de aluminio, como se hace ahora, se filtrase con filtros de carbono. El agua embotellada no es la solución: es un atentado ecológico.
¿Cuál fue la reacción de sus compañeros tras su curación?
Cuando se cumplieron los dos años libre de enfermedad, me dijeron que había sido un milagro. Pero les dije que no, que era un milagro que había hecho yo. Lo mío es un milagro muy currado. La reacción de mis compañeros de primaria fue buena. Recomiendan mucho el libro, no sólo para cáncer, también para diabetes, hipertensión, obesidad… Los especialistas son más reacios.
¿Qué planes tiene tras la baja por maternidad?
Tengo mi plaza en atención primaria. Me gustaría continuar en sanidad pero centrada en el paciente oncológico, aconsejando sobre alimentación y estilos de vida.
¿Cuál fue para usted la mayor sorpresa al investigar y, después, escribir este libro?
El poder de los alimentos, de la naturaleza. Cómo contienen fitoquímicos anticáncer, y como algunos medicamentos incorporan fitoquímicos en quimio. La curcumina de la cúrcuma, por ejemplo, o la quimio que se extrae de un alga del mar. Si tiene poder a nivel de laboratorio ¿por qué no tomar nosotros más algas, más cúrcuma, etc? Me sentí engañada porque nadie me hablase de esto, sólo de quimio, de radioterapia.
Pero es lo que a menudo hacen los médicos: en cuanto entras a la consulta tienen lista la receta.
Hay pacientes que si no salen de la consulta con su pastilla creen que eres un mal médico. Pero cada vez más profesionales contamos al paciente lo que puede hacer para prevenir la enfermedad. Los médicos y sanitarios tenemos mucho poder en este sentido. Más medicina preventiva y menos pastillas.
Fuente: El País. España.
El "Efecto Angelina"
Shannon Brownlee, vicepresidenta del Instituto Lown de Boston, que promueve la salud y la reducción del tratamiento excesivo de enfermedades respeta la decisión de personas como Angelina Jolie de sopesar sus riesgos y tomar una decisión con la intención de evitar una posible enfermedad pero teme que el alto perfil de la actriz estimule a más mujeres y otras personas con diferentes mutaciones genéticas a ver la cirugía como una panacea que va a cambiar su futuro.
Jolie, que ya se había sometido a una mastectomía radical, tuvo una extirpación de ovarios y trompas este año. Este tipo de tratamiento quirúrgico abre un debate práctico, ético y filosófico.
Brownlee advierte que la medicina también tiene sus riesgos y afirma que "Los genes no son tu destino" y que "tenemos la idea de que cuando se tiene un cierto gen o una mutación estamos condenados y creemos que con una operación vamos a eliminar el riesgo. Lo que en realidad estamos haciendo es cambiando de riesgo. La idea de que podemos prevenir todo tipo de enfermedades con cirugía es una locura. Qué tanto intervenir quirúrgicamente no sólo tiene que ver con los genes particulares del individuo sino además con cuánto temor le tiene a lo que pueda suceder. Cada vez que se invade el cuerpo con una cirugía, con un fármaco, con una sonda se está poniendo al individuo en riesgo de una reacción secundaria a esa cirugía, a ese fármaco o a esa sonda", declaró.
Al respecto el doctor Elmer Huerta, director del departamento para la prevención de la enfermedad del Hospital Central de Washington, comentó que esta "es la respuesta que tiene la medicina de comienzos del siglo XXI al problema de tener un riesgo alto de cáncer. En este momento no tenemos cómo manipular genéticamente una mutación de BRAC1 o BRAC2, lo único que queda es la mutilación, eliminar los tejidos lo más que se pueda. En unas décadas se verá como una barbaridad pero, por ahora, es la respuesta".
Conclusiones finales:
- No todas las personas pueden someterse a una mastectomía preventiva contra el cáncer. Sólo entre el 5% y el 10% de casos son hereditarios.
- Esta cirugía no es la panacea, ni la solución al cáncer.
- Aunque el resultado del test genético sea negativo (ausencia de cáncer) es posible que la persona pueda tener un diagnóstico de cáncer más adelante y es que también existe el cáncer esporádico, aquel que aparece sin algún antecedente familiar. El 85 % de casos se presenta de esta manera.
- Cuando se realiza la extirpación de la mama se preserva piel y grasa, a veces hay pequeños focos de glándulas mamarias. Es en este lugar donde podría aparecer un cáncer.
- De cada veinte mujeres, hay un hombre con cáncer de mama , según la Sociedad Peruana de Mastología .Ocurre con mayor frecuencia en hombres entre los sesenta y setenta años de edad.
Fuentes: Diario La República. Lima
BBC Mundo